Ar labu nakti figūrai

Ar labu nakti figūrai

Vai tas nebūtu jauki – vakarā aiziet gulēt ar visiem apaļumiem un no rīta pamosties slaidam.

Šādi brīnumi ir tikai pasakās. Tomēr tajā ir arī daļa taisnības. Tie, kas regulāri guļ dziļā un ciešā miegā savas septiņas līdz astoņas stundas, vidēji ir tievāki par laikabiedriem, kas vakaros nedodas gulēt un labprāt pārvērš nakti par dienu.

Miegs spēlē centrālo lomu ķermeņa svara kontrolē, par to liecina arvien vairāk zinātnisko pētījumu. Tas, kas ir atpūties, labprāt kustas un viņam ir mazāka apetīte nekā pārgurušam negulētājam. Iemesls: miega trūkums izjauc vielmaiņu. Organisms tad ražo mazāk leptīna, hormona, kas darbojas kā ēšanas bremze un palielina enerģijas patēriņu. Mediatori pieaug, piemēram, stresa hormons kortizols un apetītes veicinošais grelīns, tāpēc noguruši cilvēki ēd vairāk.

Septiņas līdz astoņas stundas miega ir ideāli. Tiem, kas slikti guļ, ir vērts nodarboties ar sportu. Kustība aizdzen rūpes, liek pazust vājuma sajūtai un patērē kalorijas, kas figūrai nāk par labu. Jo vairāk muskuļu tiek uzaudzēti, jo vairāk enerģijas organisms patērē miegā. Tātad – aizveriet acis un kļūstiet slaids.

Teksts: Elizabete Lange