Ēdiet ogas!
Christian Jung/Adobe Stock
Ēdiet ogas!
Tajās ir daudz vitamīnu, minerālvielu, mikroelementu un šķiedrvielu. Ogās esošās neskaitāmās sekundārās fitoķīmiskās vielas stiprina mūsu imūnsistēmu, pazemina holesterīna līmeni, mazina iekaisumu, kā arī apkaro vīrusus un baktērijas.
Avenes satur tādas minerālvielas kā dzelzs, kālijs un magnijs, kas vajadzīgi kaulu stiprināšanai. Kazenēs esošās šķiedrvielas un pektīni palīdz regulēt gremošanu.
Arī upenēs ir daudz minerālvielu. turklāt dzelzs, kalcijs un kālijs ne tikai stiprina sirdi un asinsrites sistēmu, bet arī imūnsistēmu, kā arī veicina kaulu augšanu. Bet C un E vitamīns uzlabo koncentrēšanās spējas. Tāpat kā mellenes, tie veicina asinsradi.
Ērkšķogās ir daudz C vitamīna, kālija, kalcija, silīcija un magnija, kas piešķir matiem mirdzumu un stiprina nagus. Augstais C vitamīna un folijskābes saturs zemenēs padara tās par īpaši labu papildinājumu grūtnieču un jauno māmiņu uzturam. Un visbeidzot ‒ sarkanajās vīnogās ir īpaši daudz antioksidantu, kas novērš arteriosklerozi.
Tas ir visgaršīgākais veselīgais uzturs, kāds vien iespējams.
